ที่มารูป wwwpinterestcom

✢ 5 ผลไม้ที่บำรุงสายตา ที่จะช่วยให้เพื่อนๆตาใสปิ๊งและลดอาการตาพร่า ตาล้ากันค่า ✢

ช่วงนี้หลายๆคนคงจะใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมือถือหรือจอคอมเยอะมากๆ ไม่ว่าจะดูหนัง ดูซีรีย์ เล่นเฟส เล่นโซเชียลมีเดียต่างๆ เราล้วนใช้สายตาในการจดจ่ออยู่กับแสงมือถือและแสงคอมเป็นเวลานานๆ จนทำให้เรามีอาการตาพร่ามัว ตาล้าอาจจะเกิดขึ้นเพราะเราใช้สายตามากเกินไป ถ้าตาเราอ่อนล้า หรือพร่ามัวที่มีผลมาจากการใช้สายตาเยอะนั้น ผลไม้ที่เรามาแนะนำก็ยังพอที่จะดูแลหรือเป็นตัวช่วยได้บ้างนะคะ แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหาที่เกิดจากอาการป่วย หรือภาวะที่เป็นโรคเกี่ยวกับตาโดยตรงเพื่อนๆก็ควรที่จะปรึกษาหรือไปพบแพทย์เป็นทางดีที่สุดน๊า

✧ เราไปลองดู 5 ผลไม้ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้กลับมาสดใส ลดอาการตาพร่า ตาล้ากันดีกว่า โดยที่เราไม่ต้องเสียงเงินแพงๆ แถมยังสามารถเป็นตัวช่วยที่ใครๆก็ทำได้ >< ✧

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

☀ 1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ที่มารูป wwwpinterestcom

ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ที่จะมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวเป็นเอกลักษณ์ ซึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่พวกนี้เป็นผลไม้ที่มีแหล่งของวิตามินซีอยู่ ผลไม้พวกนี้ล้วนมีประโยชน์ต่อผิวพรรณเรา และสุขภาพมากๆเลยนะคะ แถมยังมีส่วนที่ช่วยในการบำรุงสายตาเราได้โดยตรงอีกด้วย ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ทานแล้วก็ไม่อ้วนด้วยน๊า

☀ มะม่วงสุก

<em>ที่มารูป wwwpinterestcom<em>

มะม่วงสุกนอกจากจะอร่อยแล้วแถมยังมีประโยช์ไม่ธรรมดาเลยนะคะ ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและยังช่วยในเรื่องของสายตาอีกด้วย เนื่องจากมะม่วงสุกอุดมไปด้วยวิตามิน A และวิตามิน Aนั้น ก็เป็นตัวช่วยบำรุงสายตาและป้องกันการผิดปกติต่างๆเกี่ยวกับดวงตาเราได้ มมะม่วงสุกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวให้สดใสสุขภาพดีได้อีกด้วยนะคะ ทั้งมีประโยชน์แถมอร่อยอีกต่างหาก

☀ 3. มะละกอ

<em>ที่มารูป wwwpinterestcom<em>

มะละกอก็เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากๆเช่นกัน แต่ก็มีหลายๆคนที่ไม่ค่อยจะชอบทนมะละกอสักเท่าไหร่ มะละกอดิบนั้นเราสามารถนำมาทำเป็นเมนูยอดฮิตอย่างส้มตำได้ออกมาอร่อยมากๆเลยนะคะ มะละสุกจะช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ และยังช่วยป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

☀ 4. ส้ม

<em>ที่มารูป wwwpinterestcom<em>

ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินC A และ E ซึ่งล้สนแต่เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาทั้งสิ้น และส้มก้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ที่ช่วยในเรื่องการชะลอวัยพร้อมกับบำรุงผิวพรรณเราได้เปล่งปลั่งได้ดีด้วยน๊า ถ้าเพื่อนๆไม่รู้จะทานผลไม้อะไรดี ส้มก็ถือว่าเป็นผลไม้ที่หลายๆคนนิยมทานกันเป็นอย่างมาแถมสารพัดประโยชน์ที่ช่วยเรื่องสายตา สุขภาพและผิวพรรณของเรา

☀ 5. เสาวรส

<em>ที่มารูป wwwpinterestcom<em>

เสาวรสเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินA ที่ช่วยบำรุงสายตาให้เป็นปกติ เสาวรสอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย นอกจากนี่เสาวรสยังสามารถน้ำไปเป็นส่วนผสมในฟรุตสลัด ที่มีวิตามินA ช่วยบำรุงสายตาและวิตามินC ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ด้วยนะคะ

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

5 ผลไม้ที่อร่อยแถมมีประโยชน์ต่อสายตาและสุขภาพแบบนี้ เพื่อนๆต้องลองไปหาทานกันหน่อยแล้วน๊า

เพราะหลายๆคนอาจจะใช้สายตาที่เยอะมาก ยังไงก็ดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ><