~~ บางคนที่พฤติกรรมที่นอนดึก” นอนน้อย “ติดกันจนเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว จะให้มานอนเร็วก็คงจะทำได้ยาก แต่การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอมันอาจจะส่งผลต่อตัวเราอย่างร้ายแรงได้เลยนะคะ
😴😴 เพื่อนๆๆคนไหนที่นอนดึกติดต่อกันเป็นประจำหรือพักผ่อนไม่ค่อยจะเพียงพอจนเป็นเรื่องปกติ เรื่องธรรมดาในการใช้ชีวิตไปแล้วเวลาที่ต้องตื่นมาก็จะมีอาการง่วงๆเพลียๆกันแน่ๆ และผลของการที่เรานอนน้อยจนเกินไปก็จะกระทบกับเราในหลายๆเรื่องกันเลยนะคะ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียไม่สดใส บางคนมีอาการหงุดหงิดง่ายไม่อยากจะทำอะไรไปด้วย
แค่การนอนหลับไม่เพียงพอก็ส่งผลต่อเรามากมายเลยนะคะ เราไปส่องผลเสียที่เกิดจากการ “นอนน้อย”และพักผ่อนไม่เพียงพอ กันดีกว่าค่าา ~~
☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀
💤 อารมณ์แปรปรวน
เมื่อไรที่เรานอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอติดกันเป็นเวลานานๆจนร่างกายเราไม่ไหวแล้ว ก็จะส่งผลให้เรามีอารมณ์ที่แปรปรวน ร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์ของตัวเองลดลด โดยที่อารมณ์แปรปรวนนั้นก็จะผสมกันไประหว่างความเครียด ท้อแท้ โมโหและหงุดหงิดนั้นเองค่ะ
💤 สมองไม่ตอบสนอง
สมองเราเป็นตัวควบคุมทุกส่วนของร่างกาย ถ้าสมองเราตอบสนองช้าทุกส่วนในร่างกานของเราก็จะช้าและรวนตามไปด้วยการนอนน้อยนั้นส่งผลเสียต่อสมองโดยตรง ถ้าสมองเราไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก็จะทำให้เราเบลอ ไม่มีสมาธิ มึนงง และส่งผลต่อการจดจำของเราอีกด้วยนะคะ
💤 ทำให้เราขี้หลงขี้ลืม
บางคนคิดว่าการที่เราเป็นคนขี้หลงขี้ลืมมาจากช่วงอายุที่เพิ่มขึ้น แต่ความจริงแล้วการที่เราพักผ่อนน้อยหรือนอนไม่เพียงพอก็ส่งผลต่อความจำเราและทำให้เราเป็นคนขี้หลงขี้ลืมตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะการที่เรานอนน้อยมากๆจะทำให้สมาธิเราหลุดโฟกัสกับสิ่งต่างๆได้ง่าย เลยทำให้เราไม่มีสมาธิทำกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ดีไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเรียน หรือเรื่องที่เราจะต้องทำงานนั่นเองค่ะ
💤 ทำให้น้ำหนักขึ้น
สาเหตุของการที่เราน้ำหนักขึ้นง่ายอาจจะเกิดจากการที่เรานอนน้อยก็ได้นะคะ เพราะการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอมันส่งผลต่อความหิวและความอยากอาหารของเราด้วย เพราะสมองจะสั่งให้เราอยากกินแต่อาหารที่มีแคลลอรี่สูงเพื่อนำมาเผาพลาญเป็นพลังงาน เราจึงมีแนวโน้มที่น้ำหนักตัวเราขึ้น
💤 ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ
การนอนไม่เพียงพอมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคทำให้การทำงานแย่ลง ไม่เต็มประสิทธิภาพเพราะกระบวนการต่างๆในร่างกายจะไปขัดขวางการทำงาน ส่งผลให้การซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆผิดปกติไปจากเดิม
💤 นอนน้อยเสี่ยงตายเร็ว
หลายๆคนเคยได้ยินว่านอนน้อย..เสี่ยงตายเร็ว กันมาบ้างแล้ว หลายๆคนได้ยินอาจจะไม่พอใจว่าพวกเขาเหล่านั้นกำลังแช่งเรากันอยู่หรือเปล่านะ แต่!!จริงๆแล้วพวกเขาอาจจะเตือนให้เพื่อนๆหันมาดูแลตัวเองกันก็ได้นะคะ เพราะการนอนน้อยเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากถึง 2 เท่าเชียวน๊า และการนอนน้อยมันส่งผลต่อการทำงานภายในร่างกายจนอาจจะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บและไม่สบายอยู่บ่อยๆได้ด้วยนะคะ
☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀
เห็นไหมคะว่าการที่เรานอนน้อยและพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียกับเรามากขนาดไหน ใครที่นอนน้อยจนติดเป็นนิสัยก็ลองค่อยๆปรับเปลี่ยนกันดูนะคะ เราจะได้ตื่นมาแบบสดใสในทุกๆวัน ><