✫ น้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายเราถึง 70% ถ้าหากเราขาดน้ำเพียงแค่ไม่กี่วัน เราก็ไม่สามารถที่จะอยู่ได้ ดังนั้นน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อเราอย่างมาก และการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากๆด้วย ถ้าเราดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นจะช่วยให้ระบบในร่างกายเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว และทำให้ร่างกายเราสดชื่น
✱ วันนี้เราลองไปดูประโยชน์ของการดื่มน้ำกันเลยค่าา ✱
1.ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ช่วยในการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยให้เราลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารได้น้อยลงและอิ่มเร็วขึ้นด้วย
2.กระตุ้นสมอง
ถ้าเราดื่มน้ำในตอนเช้าหลังตื่นนอน จะช่วยลดความเข้มข้นของเลือดในตอนเช้า จึงทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ช่วยทำให้สมองทำงานได้ไว และช่วยให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย
3.กระตุ้นระบบขับถ่าย
สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก การดื่มน้ำเปล่าที่เพียงพอต่อร่างกายเรา เป็นอีกวิธีที่ดีและง่ายมากๆ และการดื่มน้ำเปล่ากับการทานอาหารที่มีกากใยจะทำให้อุจจาระนุ่ม เบ่งออกง่ายขึ้น เป็นอีกวิธีที่ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายของเราให้เป็นปกติได้
4.เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว
ในแต่ละวันเราสูญเสียน้ำในร่างกายไปจำนวนไม่น้อย เนื่องจากกิจกรรมที่แต่ละคนได้ทำในแต่ละวัน ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยชดเชยน้ำที่เราสูญเสียไป น้ำช่วยให้ร่างกายเราชุ่มชื่นอยู่เสมอ ซึ่งจะช่วยให้ผิวเราดูสุขภาพดีอ่อนกว่าวัย ช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อให้ผิว ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น และทำให้ผิวเราดูสดใส กระจ่างใสได้
5.ทำให้อารมณ์ดี
หลายๆคนคงแปลกใจว่าการดื่มน้ำจะช่วยให้อารมณ์ดีได้อย่างไร ต้องขอบอกเลยว่าช่วยได้ดีเลยทีเดียว เมื่อเราได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกดี ทำให้ร่างกายเราตื่นตัว ซึ่งเป็นสัญญาณที่เป็นบวกไปที่สองจะช่วยปรับอารมณ์ของเราได้ดีเป็นอย่างมาก เมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายก็จะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดี และส่งผลต่ออารมณ์เราได้
6.ช่วยปรับอุณหภุในร่างกาย
การดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยรักษาอุณหภูมิได้ดี น้ำจะช่วยรักษาความสมดุลของอุณหภูมิร่างกายปกติ เนื่องจากน้ำจะช่วยปลดปล่อยความร้อนผ่านออกทางเหงื่อได้ โดยเมื่อเราอยู่ในที่ที่อากาศร้อยหรือยืนตากแดด น้ำจะช่วยระบายความร้อนทางการระเหยของเหงื่อที่ผิวหนัง ซึ่งจะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายเราคงที่ได้
7.ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ มันจัช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสป่วยด้วย ภูมิคุ้มกันแท้จริงแล้วผิวเป็นด่านแรกในการช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคจากภายนอกเข้าสู่ร่างกาย และการดื่มน้ำมากๆจะช่วยให้ผิวแข็งแรง ป้องกันเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี
8.ป้องกันตะคริว และเคล็ดขัดยอก
ภาวะขาดน้ำส่งผลให้ความยืดยุ่นของกล้ามเนื้อและสารหล่อลื่นระหว่างข้อต่อต่างๆลดน้อยลง อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย ถ้าเราไม่อยากเป็นตะคริวหรือเคล็ดขัดยอกบ่อยๆ เราก็ควรดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอนะคะ
▶▶▶ การดื่มน้ำนั้นสำคัญมาเพียงใด เราควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8 – 10 แก้ว โดยค่อยๆทยอยจิบหรือดื่มเรื่อยๆในแต่ละวัน ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ เพื่อสุขภาพของเรา แข็งแรง สดใส ดูอ่อนกว่าวัย
