～ สวัสดีค่าา ทุกคน
การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงแถมยังหุ่นดี ผิวกระชับ เป็นเรื่องที่เราสามารถทำได้โดยที่ไม่เสียเงิน เราสามารถหาคลิปออกกำลังกายได้จากใน Youtube ดูตามในอินเตอร์เน็ตและออกกำลังกายที่บ้านหรือในห้องได้โดยทีไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเงินเลยนะคะ
⁂ และหลายๆคนมีคำถามในใจว่าเราควรออกกำลังกายเวลาไหนดี เช้าดี หรือจะตอนเย็นดีน๊าา >< วันนี้เราเลยพาเพื่อนๆมาดูประโยชน์ของการที่ออกกำลังกายในตอนเช้ากันนะคะ ⁂
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
❥ 1. การเผาผลาญแคลลอรี่ดีขึ้น
การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นตัวช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนที่ดี เวลาที่เราออกกำลังกายอย่างน้อยใช้เวลาสัก 30 นาทีนะคะ
❥ 2. นอนหลับสนิท
หลายๆคนไม่รู้ว่าการออกกำลังกายในตอนเช้านั้น ช่วยให้เราหลับง่ายในตอนกลางคืนและยังหลับสนิทโดยที่ไม่ต้องกังวลว่าจะสะดุ้งตื่นในตอนกลางคืนเลยนะคะ เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นการที่ทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลียในตอนเย็น แต่เพื่อนๆไม่ต้องกังวลไปน๊า เพราะเป็นการอ่อนล้าที่ส่งผลดีต่อร่างกายเรานั่นเอง ทำให้เราหลับในตอนกลางคืนดีขึ้น
❥ 3. ช่วยลดความดันโลหิต
การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นผลดีต่อร่างกายหลายด้วยด้วยนะคะ และลดความเสี่ยงที่เป็นโรคต่างๆ หากหลายๆคนออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดได้อีกต่างหาก
❥ 4. กระตุ้นการทำงานของสมอง
หากเราออกกำลังกายในตอนเช้านั้นจะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของสมองได้นานถึง 10 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายเลยนะคะ ปละยังทำให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยในเรื่องความจำด้วย
❥ 5. ช่วยเพิ่มพลังให้พร้อมลุยตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นการกระตุ้นและปลุกให้ตัวเองตื่น และเป็นการเพิ่มพลังงานให้ร่างกายให้ตัวเราเองได้ดีด้วย เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายเราได้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้เรามีแรงที่จะพอลุยกับสิ่งต่างๆที่เราต้องไปเจอในแต่ละวันแล้วค่าา ><
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
เป็นยังไงกันบ้างคะ
การตื่นนอนในตอนเช้าเป็นอะไรที่ดีมากน๊า น่าลองทำตามกันมากๆเลย
เป็นส่วนช่วยลดน้ำหนักและกระชับหุ่นให้เราได้มีหุ่นที่เฟิร์มอีกต่างหาก
เพื่อนๆลองมาออกกำลังกายในตอนเช้ากันดูน๊า..ฮึบๆ
ลุกจากที่นอนก็มาขยับร่างกายกันดีกว่าค่าา ☺
